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    饭后马上散步对老年人健康有损

    老年人由于身体各项机能都呈现出下降的情况,而各种疾病也会趁机对老年人的健康造成侵扰,因此,经常的进行体育锻炼是老年人为了增强免疫力不受疾病侵害的最佳养生方法,但是需要老年人注意的是,有些锻炼方式是会对老年人的健康造成影响的,那么,哪些锻炼方式对老年人的健康有影响呢?

     

    1、饭后立即散步

     

    一直以来,人们就认为饭后立即散步可有助于食物在人体内的消化,在一定程度上能达到锻炼身体的功效,但是事实上,这种想法是错误的,正确的饭后散步方法是在人们吃完饭过后的1-2个小时之后再进行散步运动,这是因为,老年人在吃饱饭之后,其心脏所承受的负担会相应的增加,而饭后立即散步会对老年人的心血管系统起到负面的影响,从而极易导致老年人出现心脑血管类疾病。

     

    2、晨练时机选择不恰当

     

    早晨由于空气十分的清新,因此,很多老年人都会选择早晨晨练的方式来锻炼自己的身体,但是,晨练的时机选择对于老年人来讲是十分关键的,一般来讲,晨练的最佳时机应该选择在太阳出来之后的一小时左右为最佳,这是因为,在早晨太阳出来之前,空气中所含有的二氧化碳的含量是相当高的,因此,老年人过早起床晨练空气清新的方法是不科学的,同时,老年人晨练的过程中要注意尽量不要在车流量较大的马路路边,同时,有大雾的天气由于空气中会含有大量的有害物质,因此,有雾的天气是不适宜老年人晨练的。

     

    除此之外,老年人在选择锻炼的方式和锻炼项目的时候,不要和别人攀比,而应该根据自己的身体状况选择一种有益于自己身体健康且不会造成伤害的活动,同时,充足睡眠的保证和合理的膳食搭配也是老年人需要注意的。


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    qcd241GA2O 发表于 2018-10-23 14:11 1 楼

    有用

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    qcd241GA2O 发表于 2018-10-23 14:13 2 楼

    不错

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