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    立春将至,5大养生原则要牢记,尤其是后3个

    一年之计在于春,立春是一年二十四节气中的第一节气。春回大地时,首先要注意养肝护阳。春天有阳气生发,万物生发,人体也有血气生发。其中,肝属木,木在春季生发,养肝就能保护阳气。人体生理变化主要是血气活动加强,新陈代谢旺盛,肝主藏血,肝主疏散功能逐渐加强,人的精神活动也活跃起来。因此,立春,养生要养肝。

    古人有满则损,缺则盈的说法,就像植物在秋冬落叶一样,收藏营养,春天发芽,经过秋冻积累能量,到了春夏,人的肌肉开始运转,人体开始释放能量。肝在五脏中的作用正好是主要疏散、释放,所以春天必须以养肝为主。

    1、早睡早起

    专家认为早春睡眠应遵循早睡早起,与日俱兴的原则。可以比冬天早起,去户外散步,放松你的身体。春天最好打开窗户换气,散发室内污染空气。

    2、少食辛辣

    春天,气血活动增强,新陈代谢开始旺盛。肝脏的储血止泻功能逐渐增强。立春后,忌辛辣食物,少吃辛辣火锅、羊肉、烧烤、油炸食品。

    3、防风邪

    《黄帝内经》说:风者,百病之始。因为其他几种邪气是通过风侵入人体的,如寒邪、热邪、湿邪等。特别是立春这个节气,风邪可以通过侵犯体表打开毛孔进入人体,特别攻击人体阳气聚集的部位,如背部、头部、上肢等。风邪到人体表面会引起荨麻疹、疹子、皮肤瘙痒等问题,到头部会引起头痛,整天困,到关节会引起关节疼痛,到肌肉会引起肌肉疼痛等。日常注意不要吹风着凉,防止风邪入体,要根据气候变化加减衣物。

    4、预防哮喘

    立春季节,是哮喘的高发期。造成哮喘的原因,除初春气候变化大,易引起上吸道感染或气管痉挛外,主要与花粉、尘螨等过敏源有关。特别是有过敏体质的人,此时应自觉远离这些过敏源,谨防哮喘发作。如果置身于花粉飘散浓度较高的地方,应带上面罩。与此同时,房间应保持温暖、干燥和清洁,注意通风透光,床铺、衣物要勤洗勤晒,最好不要使用地毯、毛毯等有利于尘螨寄生的物品,并避免使用毛绒制品,以减少尘螨和霉菌孳生,以免诱发哮喘。

    5、注意情绪稳定

    因为春天是人体肝阳亢盛的时候,情绪容易急躁,所以每年立春以后,心理疾病患者就会急剧增多,病人多为焦虑、躁狂等。这种现象主要与天气变化有关,初春气压低,易造成人脑分泌的荷尔蒙失调,加之天气变化无常,还经常使人的情绪波动迅速,使人的认知、情感、行为和意志等方面出现异常。所以要注意控制情绪,避免负面情绪带来的影响。


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